Ian The Chiro · 吉隆坡蕉赖 · By Appointment · 休诊 Monday & Thursday
💡 Ian 医师临床理念：
"姿势绝非僵硬的雕像站姿：真正的姿势是动态且基于运动能力的。当关节在久坐或重复工作中失去活动度与负重耐受力时，疼痛便随之产生。"
问题 1 / 5
您每天维持久坐或案头工作的时间大约多久？
每天少于 4 小时
经常走动放松，拥有良好的活动习惯
每天 4 至 7 小时
标准办公室工作，偶尔起身走动
每天 8 小时以上 (高静态负重)
长时间注视屏幕，姿势缺乏变化
问题 2 / 5
当工作感到疲劳时，您的身体通常如何代偿？
头部向前倾斜（低头族/乌龟颈）
颈椎在屏幕前承受额外负重
含胸驼背 / 上背部塌陷
胸椎缺乏伸展度，肩膀支撑力下降
重心倾斜 / 交叉双腿（翘脚）
骨盆受力不均，髋屈肌过度紧张
问题 3 / 5
您在哪个部位感受到最明显的活动受限或紧绷？
颈椎、斜方肌与紧张性头痛
颅底紧绷，上肩膀肌肉结节
腰部、坐骨神经痛与骨盆僵硬
久坐起身时腰部僵硬，弯腰时疼痛
肩膀、手肘与滑鼠手疲劳
频繁使用键盘滑鼠引发的肌肉疲劳
问题 4 / 5
这种肌肉僵硬发作的频率有多高？
每天 (每个工作日下午)
每天下午固定出现上背或腰部酸痛
问题 5 / 5
当您拉伸或尝试自行放松时，效果如何？
暂时舒缓 (1-2小时后紧绷重现)
拉伸感觉舒适，但深层紧绷很快恢复
拉伸几乎无效 / 关节活动受限
深层肌肉结节或关节受限无法自行释放
